晚上总是失眠怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

随着生活压力的增大，生活节奏的加快，失眠现象在大家的生活中越来越成为一个热议话题。失眠给人带来的坏处很多。我将跟大家分享我治疗失眠的经验，来帮助大家。

步骤/方法：

1 营造一个良好的安静的适合睡眠的环境。同时，要保持睡眠环境没有灯光，这样身体会分泌褪黑素，对人体有利。良好的环境也能保证睡眠的质量。

2 学会释放压力，调整情绪。不要认为失眠会对生活产生多少坏的影响，以轻松的心态面对，参加适量的运动来释放压力，也能战胜失眠。

3 通过大脑的暗示来形成“我想睡觉”的感觉。比如暗示自己我很困，很想睡觉。或者想象自己身处一个安静祥和的环境中，充满睡意。。都能加速入眠。

注意事项

晚上总是失眠怎么办？