怎样治疗失眠-

概述

现在人们的压力越来越大，失眠的情况也越来越多，晚上睡不着，导致人疲劳，无精打采，反应迟钝，头痛等症状的发生。情绪也会随着失眠而暴躁或者抑郁。影响最的生活和工作

步骤/方法：

1 保持乐观的心理，不要因为外界的压力影响自己的情绪，经常陪自己的家人出去走走逛逛，做些开心的事情，呼吸一下闲心的空气，有助于睡眠和青学的提升

2 适量的运动，在睡觉前可以做一些有氧的运动，例如散步，慢跑等，帮助血液循环有利于睡眠，还可以在睡觉前喝一杯牛奶，促进睡眠。或者跑跑脚，放松身体，对睡眠也是有好处的

3 失眠严重的人，可以去找找心理医生，适量的吃一些药物促进睡眠，或者采用催眠法，使患者睡觉，

注意事项