如何健康的瘦下来

概述

肥胖是当今社会最为普遍的，影响美观的同时也给人类带来了很多危害，比如容易出现高血压和糖尿病，所以瘦身是必要的，而且还要健康的瘦下来

步骤/方法：

1 要适当进食吃个三分饱，甜食尽量少吃，热量成分比较多，可以多餐少量，不要以绝食的方式来减肥，因为会导致身体功能紊乱，由于营养匮乏引发其他疾病，这样就得不偿失了

2 定期的参加体育运动锻炼，要坚持，运动变得规律起来，不要一会热一会凉，锻炼需要坚持。身体的热量消耗以及脂肪的燃烧都是比较快的，但是不要剧烈的运动，适量即可

3 不要盲目的去吃些减肥药。因为很多药物都会导致胃肠功能紊乱，这是最不健康的减肥方法。可以适当的服用含有益生菌的食物，这是非常科学的减肥方法

注意事项