失眠咋整？_健康经验_快速问医生

概述

失眠一直是困扰我的一件大事，很想睡觉，睡个香香的好觉，可是就是翻来覆去睡不着，唉，愁死我了，对此我也很苦恼，现在的我睡觉睡的好，吃饭吃得香，呵呵，在这里跟大家分享下我的心得，希望能帮助到大家：

步骤/方法：

1 养成良好的作息习惯，不要睡的太晚，起的也太晚；也不要睡的太晚，起的太早；也不要谁的很早，起的很晚，最好是早睡早起。

2 睡前不要剧烈运动，可以听些舒缓的音乐或者练习瑜伽都挺好的，平时白天的时候多运动运动。

3 不要有太大的压力，睡觉前什么都不要想，思虑太多肯定影响休息，即使睡着了，睡眠质量也不好。

注意事项

失眠咋整？