失眠拜拜_健康经验_快速问医生

概述

失眠队友大多数人来说，是件很痛苦的事情，对我也不例外，经常失眠的我，为此也很烦恼，越想睡越睡不着，辗转反侧，怎么都睡不着，唉，很痛苦。现在的我不失眠了，而且睡的很香，也吃胖了，呵呵。跟大家分享一下：

步骤/方法：

1 合理的作息时间，早睡早起，多做有氧运动，练习瑜伽等等，对于失眠有很好的疗效。

2 不要暴饮暴食，尤其晚上不宜多吃，甚至临睡前还吃，吃的太饱会增加肠胃的负担，躺床上了，肠胃也该休息的时候还在工作，肯定对睡眠不好。

3 放松心情，乐观的心态，睡前什么都不要想，脑袋一片空白，很容易睡着，如果还是睡不着，那就数星星或者听点轻缓的音乐。

注意事项

失眠 拜拜