便秘和干燥，怎么办？

概述

我有个女性朋友便秘了很多年，最久的一次要半个月才会BB，什么番泻叶啊，通便茶啊都喝过，只能暂时缓解一下，时间长了就不管事了，去了医院，医生建议的食疗等等也没有成效。直到一年前，她偶然从别的地方获得了一些小法子，没想到试过后居然还真管用，那么一个顽固的毛病，居然就真的奏效了。看到很多人都在找关于治疗便秘的方法，那么我就把这些小法子推荐给大家吧。

步骤/方法：

1 早上起来，一杯凉白开这是必须要喝的，另外再喝一杯加了蜂蜜的温开水。 早饭一定得吃，吃完饭后要站立15分钟，可以加速胃肠蠕动。

2 平时多吃一些粗纤维的食物，如芹菜，菠菜等，南瓜也可以多吃，能润肠通便。另外，可以用紫菜和香油做汤，在每天晚饭前喝一碗，可以有效的解除便秘。

3 平常多做提肛运动，（所谓提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。）一开始可能会比较难以坚持，但是坚持做几次下来就熟练了，只要能治好便秘，一切都是值得的嘛。

4 再者就是养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲，久而久之就会有意外的收获哦 ！

注意事项

凡事贵在坚持！