孕期合理补钙

概述

本人去年怀孕，今年年初生个了男宝宝，小家伙结实的不得了，才出生没几天趴着头就能抬得老高，脚劲也非常大，我想应该和我孕期注重补钙有关，下面我就把我的经验也大家分享一下

步骤/方法：

1 每天一定要喝500ml牛奶或者孕妇奶粉，牛奶含钙量高而且容易吸收，含钙量高的实食物还有：虾皮、豆制品、海带、骨头汤都是含钙量比较高的食物，平时要多吃

2 到了孕中期，是胎儿牙齿和骨骼发育的关键，一定要重视，开始要每天在食补的基础上，还要额外摄取钙片，要买专门孕妇吃的钙，如优生妈咪

3 到了孕晚期，各位妈咪注意是这个时候补钙的不能恶补，不能过分，否则胎儿头骨会长的太硬会卡在产道中不利于顺产。不缺钙的食补就行

注意事项

缺钙的表现：一般如果孕期缺钙了的话,是会出现腿抽筋的现象呢.还有牙齿松动腰酸背痛，都是缺钙的表现，各位孕妈平时一定要注意有没有这些症状，有的话要及时补钙