便秘的防治妙招

概述

便秘是一种常见症状，便秘是指三天以上不解便可以是便秘，一般会表现为下腹膨胀不适，食欲不振等。那么便秘的防治妙招以下：

步骤/方法：

1 在便秘初期一定不能过多服用导泻药物，因为导泻药物对肠胃粘膜的反复刺激，会使肠道的应激力进一步减弱会加重便秘及引起肠道功能紊乱。

2 便秘者可以每天早晚各和一杯蜂蜜水或白开水有助于肠道的消化及及软化大便，可以防治便秘。

3 每天要养成早上起来及时排便习惯或者即使没有便意也要到厕所蹲上10分钟左右可以建立良好的条件反射纠正习惯性便秘。

4 应该多吃纤维素食物（例如红薯，韭菜，苹果，香蕉，胡萝卜，山药，粗粮等）有助于肠胃的消化及防治便秘。

5 可以在睡前做腹式呼吸或者腹部按摩，每次做5-10分钟，可以按摩肠道及增强肠蠕动的作用，有利于便秘的治疗。

注意事项