如何健康睡觉

概述

我们大家都知道早睡早起不熬夜，对人体的身体健康是最好的也是很重要的，但是有多少人能保证做到呢？现在很多年轻人都是晚睡晚起，还经常通宵，身强力壮，也不会觉得有什么不好，但是长期下去，肯定是利小于弊。那么，今天我就来和大家说说最好怎样睡觉？

步骤/方法：

1 睡觉的时间，最好保持在8小时左右，小孩可以多一点，老人可以少一点。晚上10点以后就应该可以进入梦乡了，早上6点左右起床，呼吸新鲜空气，有益健康。

2 晚上睡觉前3小时最好不要再吃东西了，晚餐最好吃的清淡，7-8份饱，东西吃的太多，消化不好，影响睡眠，也会导致发胖。

3 最好保持右侧卧睡觉，利于消化。左侧卧睡觉容易引起胃炎，趴着睡觉压着胸部，容易引起胸闷，不要用手臂当枕头睡觉，阻碍血液循环。

注意事项