小妙招治便秘

概述

老刘是长期坐在办公室的白领，最近这些天，老刘被便秘问题困扰，十分苦恼。老刘也要用过一些便秘药，但效果也不是很好，往往能解决当前的问题，但过后，还是继续便秘。便秘虽然不会危及生命，但对健康和正常生活使有影响的，为了解决这个问题，老刘自己在网上收集了一些方法，用过一段时间后，确实有效。下面我们来分享一下老刘的经验吧。

步骤/方法：

1 晨起一杯淡盐水。老刘每天早上起来，总是先喝一杯淡盐水，淡盐水能帮助肠道的蠕动，改善便秘的症状。每次饮用量最好是500毫升，加入普通勺子的十分之一量食用盐。

2 多吃含纤维素的食物。老刘不喜欢吃青菜，其实青菜里含有较多的纤维素，纤维素不会被人体吸收，且吸水能力强，可增加粪便的体积，使粪便软化，易于排出。老刘一改以前不吃青菜的习惯，经常吃含纤维素丰富的食物，如空心菜、芹菜、西红柿、韭菜、糙米、无花果等。

3 多喝水。老刘平时工作忙，不注意喝水，总是等到很渴才喝。其实，如果身体缺水，大肠会吸收大便里的水分，使得大便干燥，不易排出。因此，在日常生活中，要注意多喝水，每天的喝水量至少为1200毫升，也即八杯水。

4 按摩肚子。每天晚上睡觉前，可以躺在床上，保持仰卧的姿势，以右手的手掌在肚脐周围按顺时针的方向按摩，坚持3分钟左右，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

注意事项