该如何提臀呢？

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2013-07-08 0:52:51
概述

天生的体型，加上一些不良的坐姿以及饮食习惯，我们很难拥有性感的翘臀。但是，难并不代表不可能。那么，我们该如何提臀呢？

步骤/方法：

1 第一条妙招，经常到户外去跑步，最好穿上紧身的运动裤，在户外跑步可以锻炼臀部肌肉。

2 第二条妙招，每天爬楼梯时要大步的爬。爬楼梯的时候臀部肌肉会紧绷，可以帮助我们修正臀型，最好每次迈两级台阶，但是速度不要太快。

3 第三条妙招，就是每晚睡前做一下抬腿运动。最好是侧卧着，双腿交替运动。

注意事项

注意不要久坐，这样会压到臀部，导致变形。

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