最近一段时间便秘应该怎么办_健康经验_快速问医生

概述

便秘是一个困扰着我们的难题，因为便秘一些漂亮的女生就会脸上长痘或者长斑，有些甚至有口臭的情况，而且宿便长期在肚子里面就会让小腹隆起，这样看起来非常的不好看，可是便秘又不是一时半会可以解决的，那么下面我就会教大家一些可以对付便秘的方法

步骤/方法：

1 首先便秘患者需要做到的是多喝水，多喝水可以起到利尿、排毒、消除体内废物的作用，尤其现在是夏天身体更需要水分

2 然后我给大家介绍一个可以帮助排便的按摩方法：仰卧于床上，双手叠在一起按在腹部上，然后按顺时针做环形而有规律的抚摸，力量要适度，动作要流畅。时间大概是约3～5分钟。

3 预防便秘重要的还是注意饮食，吃的东西不要过于精细，要适当吃些粗粮，多吃含纤维高的食物，并且有效预防便秘最好每天吃不少于25克的饮食纤维。

注意事项

最近一段时间便秘应该怎么办