失眠 再见吧

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2013-07-07 23:46:38
概述

现在的社会节奏太快,使得很多人的学习、工作压力增大,一刻也不敢放松,脑筋上的那根弦时刻紧绷着,下班有时还处于工作状态,经常失眠,躺在床上怎么都睡不着,很痛苦。第二天上班又没有精神,影响工作的同时,对身体也很有伤害。失眠该怎么办呢,有什么好方法吗?答案:当然有啊!!!

步骤/方法:

1 早睡早起,养成良好的睡眠习惯,不要躺床上了还在看书、看小说、玩游戏、聊天或者看电视等等,躺在床上什么都不要想,闭上眼睛,放松身体.

2 营造一个优质的睡眠环境把灯关上,闭上眼睛,听点轻音乐等等,有助睡眠;睡前散散步、练习练习瑜伽都挺好。

3 睡觉前不要做剧烈运动,不暴饮暴食,睡觉前不要喝咖啡、茶或者一些刺激性的饮料,可以喝杯牛奶,有助于睡眠。

注意事项

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