失眠 再见吧

概述

现在的社会节奏太快，使得很多人的学习、工作压力增大，一刻也不敢放松，脑筋上的那根弦时刻紧绷着，下班有时还处于工作状态，经常失眠，躺在床上怎么都睡不着，很痛苦。第二天上班又没有精神，影响工作的同时，对身体也很有伤害。失眠该怎么办呢，有什么好方法吗？答案：当然有啊！！！

步骤/方法：

1 早睡早起，养成良好的睡眠习惯，不要躺床上了还在看书、看小说、玩游戏、聊天或者看电视等等，躺在床上什么都不要想，闭上眼睛，放松身体.

2 营造一个优质的睡眠环境把灯关上，闭上眼睛，听点轻音乐等等，有助睡眠；睡前散散步、练习练习瑜伽都挺好。

3 睡觉前不要做剧烈运动，不暴饮暴食，睡觉前不要喝咖啡、茶或者一些刺激性的饮料，可以喝杯牛奶，有助于睡眠。

注意事项