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2013-07-07 23:46:38现在的社会节奏太快,使得很多人的学习、工作压力增大,一刻也不敢放松,脑筋上的那根弦时刻紧绷着,下班有时还处于工作状态,经常失眠,躺在床上怎么都睡不着,很痛苦。第二天上班又没有精神,影响工作的同时,对身体也很有伤害。失眠该怎么办呢,有什么好方法吗?答案:当然有啊!!!
1 早睡早起,养成良好的睡眠习惯,不要躺床上了还在看书、看小说、玩游戏、聊天或者看电视等等,躺在床上什么都不要想,闭上眼睛,放松身体.
2 营造一个优质的睡眠环境把灯关上,闭上眼睛,听点轻音乐等等,有助睡眠;睡前散散步、练习练习瑜伽都挺好。
3 睡觉前不要做剧烈运动,不暴饮暴食,睡觉前不要喝咖啡、茶或者一些刺激性的饮料,可以喝杯牛奶,有助于睡眠。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...