不良习惯容易导致便秘

概述

有很多人都有便秘的经历，每当上厕所，但又无法顺利解决，每个人心里都会无奈而又焦急。便秘虽然不是攸关性命的疾病，但长期以往会给身体健康带来危害。为了顺顺利利将身体里的“垃圾”排泄出来，大家应该了解如何才能避免出现便秘，下面我们来了解一下哪些习惯会导致便秘的发生。

步骤/方法：

1 边上厕所边看书。有些人在上厕所时，总要随手带书或报纸来打发时间。，而往往看着看着就过了很长时间。其实，如果坐在马桶上超过10分钟，会给肛门带来不必要的压迫，对肛门的健康造成损坏。排便时间最好不要超过3分钟，如果实在排不出来，不要勉强继续坐在马桶上。

2 没有及时排便。有些人在有便意时，刚好有事情要做，只好忍着，想着做完事情再来排便，往往忍着忍着就没有了便意，随着长期以往，大肠对发出的便意信号反应逐渐变得迟钝，导致便秘的发生。因此，有便意时最好马上解决，不要忍着不去。

3 喝水过少。有些人不喜欢喝水，或者很忙没时间喝水，这类人出现便秘的几率较大。当身体缺水时，大便中的水分会被大肠吸收，导致大便干结，排便不易。因此，无论有多忙，都要多喝水，最好每天早上起床先喝一杯温水，每天喝水量应在8杯。

4 经常吃便秘药。有些人在发生便秘时，习惯性地服用便秘药，这的确能解决当前的问题，但长期服用便秘药，容易出现耐药性，需要加大药量，造成对便秘药的依赖。长此下去，肠道的蠕动越来越无力，甚至到了离开便秘药就无法蠕动的地步。因此，服用便秘药应谨慎，不到万不得已的地步，不要随意服用。

注意事项