教你如何改善这烦人的失眠_健康经验_快速问医生

概述

在这个节奏快压力大的生活中，相信失眠已经非常普遍的困扰着我们了，有些人白天上班很累，可是晚上还是照样睡不着，睡不着第二天就没有好的精神来投入工作，想当烦恼，我来给大家分享我治疗失眠的好方法。

步骤/方法：

1 首先要做的就是要每天要早睡15分钟。坚持几天，你就会慢慢养成早睡的好习惯了。

2 还有就是我们每日的三餐一定要有规律。在上床前的2到3个小时内就不要再吃东西了。

3 最后要在睡觉前洗个热水澡。还可以做一些放松的运动，听听舒缓音乐，一般可以进入睡眠了。

注意事项

教你如何改善这烦人的失眠