怎样增肥效果好

licong860619 分享 A-100%A+

2013-07-08 8:48:25
概述

人太胖了不好看，太瘦了也不好看，只有匀称的身材才称得上好身材，那么太瘦的朋友怎么增肥效果才好呢？下面分享下我的一些经验

步骤/方法：

1 一日三餐饮食要有规律，尤其是早餐最重要，可以尽量多吃一些蛋白质丰富的食物，，平时也可以多喝一些鸡汤，排骨汤等有营养且吸收好的食物

2 保持充足的睡眠，生活要有规律，不要经常熬夜，这样太消耗体力和精力，对增肥也是没有益处的

3 可以多参加体育锻炼，跑步，打球，俯卧撑都是不错的选择，这样可以锻炼瘦人的肌肉细胞，必要的话可以去健身房锻炼

注意事项

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