走出睡眠误区_健康经验_快速问医生

概述

想要一夜好眠，平时要多接触阳光，让身体在夜晚分泌更多褪黑激素，更有睡意。睡前或半夜醒来，别抽烟。睡前也不要看电视、手机，远离声光刺激。　　走出睡眠误区

步骤/方法：

1 喝酒可助眠　　酒下肚虽然让人很快有睡意，但睡到半夜，反而让人异常清醒，并且会感到头痛、恶心，更难再入睡

2 晚上11点前要睡觉　　失眠的人更焦虑。事实上，睡眠强调每天规律作息，而不是一个时间，每天固定时间起床，比固定时间上床更重要。

3 平时睡不够周末再补眠　　不少人一到周末就赖床，睡到中午过后才起床。小心，会越睡越累。

注意事项

走出睡眠误区