便秘了有什么好的办法治疗吗？_健康经验_快速问医生

概述

现在的白领，还有一些喝水少的户外工作人员，便秘的情况是非常常见的。我自己是一个白领，每天没有活动量，就是做着电脑前面，便秘很严重，最久一次一周，同事教给了几个办法，现在分享给大家。

步骤/方法：

1 办法一，办公人员容易便秘，一定要多喝水，多去厕所，来回走路就是运动了。小肠也会运动，减少便秘。

2 办法二，吃饭一定要多吃蔬菜，特别是高纤维的，例如芹菜，苦瓜。还有多吃水果，治疗便秘都非常不错。

3 办法三，晚上睡觉的时候自己用手柔小肚子，顺时针揉这样比里面的便便都给通顺了。而且也会软一些，非常有效果。

注意事项

注意不能吃辛辣食物，多喝水。

便秘了有什么好的办法治疗吗？