炎炎夏日如何防中暑呢？

概述

炎炎夏日，很多地方的天气是又干燥又热。很多人不注意就中暑了。那么，平日我们该如何做比较能有效的防止中暑呢？

步骤/方法：

1 首先，出行要注意防晒。出门前半小时涂抹防晒霜，但一般防晒霜两个小时左右便会失效，所以要注意在外面久的随身携带防晒霜。最好不要选择在中午或者下午出门，在烈日下行走，这时候的太阳很大，最容易中暑。此外，太阳镜，防晒衣等也是必不可少的。

2 其次，要保证充足的睡眠。夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，很容易使人感到疲劳。充足的睡眠可以使人身体放松，既有利于工作学习，也能有效防止中暑。要注意早睡早起。

3 还有一点就是，要多喝水多吃蔬菜水果。夏季易出汗，身体很容易就缺水。每天需要喝1.5到2升水，运动后出汗较多时可以适当补充一些盐水。含水量较高的生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜也可以多吃。西瓜、香蕉、桃子等水果含水量也很高，都可以用来补充水分。

注意事项

老年人、孕妇和有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。外出时应备一些防暑降温药品，如驱风油等。