夏天应该怎么给自己补充营养

概述

夏天是高温季节，容易出汗，太过炎热的时候可能会对食产生的一定的影响，如果不给自己补充一定的营养会导致身体虚弱，甚至导致生病，那么应该怎么给自己补充营养呢？

步骤/方法：

1 要补充足够的蛋白质，因为夏天高温环境会让人体的蛋白质消耗量成倍的增加，所以要多吃一些蛋白质丰富的食物。比如，鸡鸭鱼肉等等高蛋白的东西。

2 要补充大量的维生素，这个是因为在高温的环境下身体的新陈代谢加快，容易出汗，身体的维生素消耗的过快，到多吃一些蔬菜水果补充补充。

3 要补充水和盐分，高温出汗较多，所以身体容易缺水，身体的盐分损失也是相当的严重的，所以要大量的补充这些东西。

4 多吃一些清热解毒，易消化的食品，比如说各种粥类食品，不仅易于消化，更容易补充身体营养。

注意事项