便秘，难受的厉害

概述

你能想象几天不上厕所，嘴里有口臭，脸上长痘的感觉吗？这就是便秘后遗症，一便秘就觉得整个人都臭烘烘的，难受。不行，我调理一下我的身体，便秘不能一下子根除，得慢慢调理，后来我采取一些办法，便秘竟然再也没有发生了。我用了什么法子呢？想知道吗？

步骤/方法：

1 多做运动，如散步，慢跑什么，运动能够提高人体的新陈代谢，也会促进肠胃蠕动，这样有利于便便的排出

2 睡觉前，平躺的床上，先顺时针，再逆时针按摩肚子，加上一点力道。在睡前也可以做一些瑜伽，简单的，比如猫式，可以按摩到肠胃的

3 早起要大口的喝杯温水，让水能够到达肠胃。饮食方面也要清淡，太咸太辣的食物容易照成便秘，清淡的食物，如蔬菜水果，这些食物中含有大量的水分，都有利于减轻便秘

注意事项

1、要多做运动 2、按摩肚子 3、饮食要清淡，多食蔬菜水果