失眠患者需要怎么调理

概述

自己这几天身体状态是越来越差，因为自己最近的这段时间一直都睡不着觉，并且还经常整晚都睡不着，现在白天一点精神也没有，这种情况也已经持续好几天了，现在也不知道对这种情况该怎么办。

步骤/方法：

1 通过改变日常生活习惯提高睡眠质量。 日常生活中要注意足部的保暖；晚上尽量要关着窗户睡觉，避免噪声影响睡眠；晚上睡觉要尽量做到完全卸妆；同时要定期进行适量的活动。

2 通过按摩来达到改善睡眠质量。 按摩是有助于提高睡眠质量的，一般按摩的穴位包括按压心包经、点揉神门穴、睡前搓涌泉穴以及揉捻耳垂等。

3 进行心理护理，通过心理疏导达到提高睡眠质量。 首先就是建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

注意事项