如何有效地治疗失眠

蜗牛1992 分享 A-100%A+

2013-07-07 17:04:35
概述

随着社会的发展，生活节奏加快，人们身上的压力起来起大，就容易引起失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等。我们应该采取有效的方法治疗失眠！

步骤/方法：

1 要养成规律的作息时间。

2 白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。锻炼之后，身体内的血液循环正常，促进消极吸收，新陈代谢，有利于心情舒畅，对睡眠必然有益。

3 睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等会促进人的睡眠。

4 养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。

注意事项

避免睡觉前喝茶、饮酒、吸烟等不良的习惯。

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