新妈乳汁不足怎么办？

概述

当过妈妈的女性都知道，母乳是最安全、清洁、营养、方便快捷，能保障婴儿健康成长，促进婴儿早期智力开发最为理想的营养佳品。它不仅具有温度适宜、储存在母体内不变质、随时需要随时排出和喂哺方便等特点，还含有新生儿所必需的所有营养素，含有预防疾病的各种免疫因子，能增强婴儿对疾病的抵抗力。它还具有催眠、杀灭肠道寄生虫、预防糖尿病和降低患冠心病风险的作用。然而，不少新妈却乳汁不足，怎么办，请看我的经验分享。

步骤/方法：

1 增加营养。准妈产下孩子后，身体极度虚弱，需要及时补充富含蛋白质食物的摄入，如瘦肉类、蛋类等，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，多吃新鲜蔬菜和水果。

2 保证充足睡眠时间与愉快心情。起居、饮食要有规律，生活节奏不要过于紧张。要多晒太阳、吸收新鲜空气，保持精神愉快，乳母受到精神刺激后，会影响乳汁分泌，所以要消除各种忧虑。

3 养成定时哺乳的习惯。有规律地让婴儿吸吮乳头，能反射性地促进乳腺分泌乳汁，维持充足乳量；每次哺乳一定要吸空一个乳房，再吸另一个，并确保吸空，若乳汁过多或因其它原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出，每次把乳房内的乳汁吸空，对促进乳汁的分泌是十分有利的。

4 适当食用民间流传的催乳方剂。特别是以食物为主，配以药物的催乳食疗方剂如：猪蹄炖花生米、椰子煲鸡、鲫鱼汤等，不仅无副作用，还可使乳汁稀少、乳量不足的乳母增加乳汁，转忧为喜，减少购买奶粉支出，而且对产后年轻妈妈的身体康复也大有好处。

注意事项

新妈食用民间流传的催乳方剂，一定要注意分量，不能一下子食用太多，以免造成消化不良，从而引致宝宝腹泻。