几个小妙招，让你告别失眠

孙一航 分享 A-100%A+

2013-07-07 15:39:21
概述

有的人失眠喝杯牛奶，加强锻炼就会好转，但是对于长期失眠的人来说，仅仅靠这个是没有办法治好失眠的，下面3个小妙招不妨试一下

步骤/方法：

1 在饮食方面，睡前半小时不吃东西，少喝水，睡觉之前去个卫生巾。下午5点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力

2 睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松，睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，这样就不会在睡觉的时候再想明天的事儿

3 睡之前不要做剧烈的运动，但是可以做瑜伽，做一些让人舒服的动作可以使大脑放松下来。

注意事项

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