分享几个降血压的好方法

概述

我公公是一名高血压患者，应该有很多高血压患者都经历过此情况，血压发作时，整个人头晕、站都站不稳；甚至还有些患者吃大量降压药后血压仍然降不下去，久病成医，下面分享一下他平时预防跟降压的方法。

步骤/方法：

1 每每一到吃饭时，婆婆总是会叨叨公公不要吃太多，饭一定定时定量。可以分多餐少吃，因为７成包可以减轻胃肠负担，使体重保持在理想范围内，这对控制血压和血脂升高都是有好处的。由于目前高血压多发生于老年人和肥胖人群中，所有吃饭勿吃过饱。

2 再者，我们家的饮食因为公公有高血压的原因，所以吃的都比较清淡，而且不宜过咸。这是高血压患者都应该引起高度重视的一点，大量科学验证表明，饮食过咸是引起高血压的重要因素，食盐摄入量越多，高血压发病率就越高，原因是人体钠离子过多就会引起水和钠的滞留，导致血管管腔变细，血流受阻，血管阻力增大从而引发高血压，并且同时增加肾脏排泄的负担。因此清淡饮食应该是所有降压原则中重中之重的一项。

3 平时还要多吃含钙高的食物。因为食物中的钙质可以起到保护血管的作用，并有一定的降压功效。比如奶制品、大豆制品、海产品等。

4 多吃富含膳食纤维的食物，其中谷薯、蔬菜及水果中膳食纤维均较多，因为蔬菜水果中富含VC、胡萝卜素等有利于改善心肌功能和血液循环，谷薯类类食物能促进胃肠道的蠕动，有利于胆固醇的排出，另外要减少蔗糖、果糖等单、双塘的摄入，防止血脂增高。

5 患有高血压的人平时要多吃鱼。由于鱼类食物中富含丰富的蛋白质以及钾和钙等矿物质能使血管变得结实且富有弹性，不易破裂。另外钾和钙丰富的食物有助于降血压。

6 每天早晨起床要多喝水。因为对于老年人来说，水更是尤为重要，因为随着年龄的增加，体内细胞中的水分减少，会出现生理性的缺水，这也就是为什么人以上了岁数会出现皮肤干燥，皱纹增多的原因，此外，经过一夜的睡眠之后，体内血液会出现粘稠的现象，及时补水能有效的稀释血液，预防血管阻塞。

注意事项

一个人长期生活形成的习惯是很难在短时间内改变的，患有高血压的人禁饮食过咸，因此高血压患者应当在接受药物治疗的同时调整好自己的心态，从饮食入手，控制好钠盐的摄入，控制好体重，形成科学的生活方式，这样降压才是最科学、最有效的。