哪些运动可以锻炼到腿部力量。

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2013-07-08 17:40:02
概述

锻炼已成为人们日常生活中不可或缺的一部分，有些人走一会儿或是站一会儿腿就酸了，那要怎么锻炼呢？我给大家分享一些经验，希望对大家或多或少有一些帮助。

步骤/方法：

1 想要训练大腿肌肉可以做一些蹲起运动，双手交叉抱头，双眼向前看，下蹲直到脚跟自然翘起，再起身，每天做3轮，一轮做30个，长久坚持。

2 也可以做蛙跳训练，双手背到后背，蹲下，向前跳，每天做3轮，每轮连续跳30米。

3 还可以练习长跑，早上起床就可以出门锻炼了，每天跑20分钟即可。

注意事项

不要急于求成，一步一步来，坚持才是王道。

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