四招对付焦虑型失眠_健康经验_快速问医生

概述

睡眠是健康的“晴雨表”，是身体出现问题的信号灯。良好的睡眠是新一天工作的基本保证，下面教你几招对付焦虑型失眠，快来看看吧！

步骤/方法：

1 养成良好的睡眠习惯。不要熬夜，晚上尽量10点就上床，早上也不要赖床，从而维护人体自然的睡眠调节能力。

2 制造良好的睡眠氛围。选择木板床，枕头高度6~9cm，不要把闹钟放在床边，以免影响睡眠质量。

3 以顺其自然的心态对待失眠。不要因为失眠而焦虑，以淡定得心态对待失眠，就能睡得更香。

4 通过饮食调节。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等食物有宁心安神的效果，失眠的人可多吃。

注意事项

四招对付焦虑型失眠