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2013-07-08 20:02:58或许你是一名在校学生 或许你是一名企业白领 你是否为记忆力减退而困扰 那么这看似容易被我们忽略的问题 却很客观地反映了你的健康状况 重视我们的脑活力 就是重视我们的脑健康!
1 睡眠方面 作为学生,在上午四节课后必须有午休时间,最佳半小时至一小时,而晚上 要保证七个半小时至八个小时的睡眠时间。作为成年人一般需要至少七个半小时的休息。作为六十五岁以上的老年人,也许您早晨会早起,但最好在中午加一个小小的休息时间。
2 运动方面 一个优质的身体是我们工作学习的良好保证,也是提供给我们脑活力的最佳后卫。身体如果充满活力,我们的大脑就会高速运转,我们的思考能力也会大大加强,推荐您每天保持1至3小时的运动量。
3 饮食方面 多吃水果蔬菜,以便提供我们的大脑丰富的维生素。每天适量食用各类坚果,例如核桃,榛子,开心果等等。提供丰富的胆固醇。
1注意每天多读各类报纸和杂志,以便锻炼我们的脑活力 2对于学生人群 应该注意学习间隔的调整与休息 最好不要连续学习45分钟以上 3老年人 若不宜进行大量的剧烈运动 可以选择散步等轻松的方式
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