总是便秘怎么办呢？_健康经验_快速问医生

概述

我总是喜欢便秘，有时候上大便都是上不出来，一上出来就便血了，真的是痛苦死我了，后来我的一个朋友告诉我一些方法，我照着做，真的好了很多，现在把这些分享给便秘的朋友们，希望对你们有用啊。

步骤/方法：

1 要每天多吃青菜，每天要吃进多的食物纤维，才会减少便秘的。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维；一个小苹果提供3克；多吃就会减少便秘的。

2 还有就是要多喝开水，因为体内缺少会引起严重的便秘的，最好是早上起来的时候喝一杯蜂蜜水，调节肠道。

3 平时可以多做些提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次作到自己受不了为止。试试看，很有效果的。

注意事项

总是便秘怎么办呢？