老年人怎么样通过饮食控制保证健康

概述

现在很多老年人都有三高，三高是指：高血压,高血脂,高血糖。像我隔壁的老奶奶就是患有糖尿病。医生当时说熬不了几年了，但是她通过饮食控制最后治疗得差不多了。现在每天都很有活力，出去锻炼啊，加入舞蹈社啊。做公益活动啊什么的。生活过得特别丰富多彩。下面来给大家分享一下经验，造福更多人。

步骤/方法：

1 大家都知道优质的食物是健康的保证，你吃的食品质量决定了你的身体质量。避免精米精面类加工的食品，比如面包、意大利面等。这些对于老年人来说不太好，难以消化，有没有什么营养，而且老年人的吸收和消化系统都不如以前了，食物重在质量而不是分量。要像老奶奶一样精心挑选适合自己的食物。

2 医当时叮嘱奶奶要务必将绿色、橘色、黄色的水果和蔬菜，如花椰菜、胡萝卜、哈密瓜、浆果和柑橘类水果加入到他每天的饮食中。因为这些蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和维生素A，可以帮助预防各种类型的癌症和其他疾病。所以老年人要多吃新鲜的蔬菜和水果，来保证健康，降低胆固醇。

3 另外老年人还要加强锻炼，每天坚持晨练。比如打打太极，练练剑，跑跑步啊。跳跳舞啊，到社区的有锻炼器材的地方做一下运动还是很方便的。我每天早晚经过器材区都能见到奶奶锻炼的身影，还常常对我笑呢。

注意事项