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2013-07-08 16:27:26夏天到了,又到了一个拼身材的季节。看到街上火辣辣的身材,你还在为自己身上那些赘肉感到无可奈何吗?现将一些减肥经验分享给大家,让大家都拥有完美的身材,提高自己的自信。
1 不少人为了减肥,就是拼命的绝食,什么都不吃,但这对长期减肥来说并不科学。因为绝食就失去了补充人体所需热量,反而令人对美食不能抗拒,只要均衡饮食,就能很好的起到瘦身作用。先推荐一款木瓜银耳薏米羹。准备木瓜100g,薏米50g,银耳5g,具体做法如下:薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后 转小火炖1小时,至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。该食膳中的膳食纤维可助肠胃蠕动,减少脂肪的吸收。
2 减肥当然少不了体育锻炼了,可多进行体育活动。当然不仅能减肥还能塑造体形的运动就是瑜伽了,在家里下班后也能进行瑜伽的练习,有效塑造体形。
3 最后,要改掉自己爱食零食的习惯,如话梅条,油炸等食品当然就要少食,除外,最好就是多食蔬果,多喝水。
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