炎热的夏天是不是失眠症伴随就来了呢？

概述

燥热而又烦闷的夏天，是不是伴随而来的会有失眠症呢？在燥热的夜晚是不是会睡不着呢？对已一个在学校住宿的我，炎热的夏天我就失眠了，每天自己很想睡觉，在床上辗转反侧的就是睡不着。这种痛苦真的是受不了，不过现在的我已经能够倒床就睡了。你们想知道我是怎么样做到的吗？现在我就跟大家介绍一下我的经验吧。

步骤/方法：

1 首先呢，把你的卧室变成睡眠天堂。你的卧室必须安静、黑且暗。试想一下，如果你的而房间很亮、又很吵闹。你又怎么能睡的好觉呢。所以，我们要用窗帘遮住光线，可以用电扇的声音代替吵闹声。不过凉爽的室温的必须的。

2 然后呢， 驯服你的胃。睡觉前不嫩吃的太饱或是太饥。饿着肚子睡觉那是相当不舒服的哦，也不容易睡着。如果你吃的太饱，胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。所以睡前试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。

3 最后呢，不要勉强逐渐。如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。 干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。睡前喝牛奶是个不错的选择哦。我试过了，这个办法真的不错。

注意事项