有效的减肥方法有哪些_健康经验_快速问医生

概述

两个月前，我的高中学校举行同学会，我很高兴的去参加了。结果看到很多以前的同学身材都很苗条，我却比较肥胖。后来我决心减肥，一段时间的努力，现在体重只有九十多斤。真的很高兴，在这里分享给大家。

步骤/方法：

1 可以进行一些体育锻炼来消耗脂肪，尽量保持自己的身材不要变形。例如每天坚持跑步一个小时，坚持一个月就可以顺利减轻十斤左右。通过体育锻炼的减肥效果也比较牢固，还可以使得身体更加健康，人更加有活力。

2 想要减肥的话每天晚餐可以少吃一点，最好吃一碗饭就可以了，同时尽量多吃蔬菜，要少吃肉类。这样也不会加重肠胃的负担，及时的消化吸收，身体也不会肥胖了。

3 可以多喝一些酸奶，将酸奶喝牛奶一起混合起来食用。每天饭后吃一碗左右。酸奶可以帮助有效的减肥，效果比较不错。尽量不要吃太多，并且吃多一些新鲜的水果和蔬菜。

注意事项

有效的减肥方法有哪些