一杯牛奶，巧妙帮助你入眠。

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2013-07-08 20:52:39
概述

有些人在一天的疲劳后，睡眠质量变得非常差，躺在床上，翻来覆去睡不着，这个时候应该怎么办呢？起来吧！喝一杯纯牛奶，让你安然入睡。

步骤/方法：

1 睡觉前十五分钟，将牛奶加热到65°左右。

2 然后等牛奶慢慢冷却到适合饮用的温度。

3 细细的将一杯250毫升的牛奶饮用后，人能够很快进入梦乡。

注意事项

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