决定你的健康的关键——“膳食性纤维”

概述

膳食性纤维是一种特殊的物质，能穿肠而过却不被人体消化吸收。像纤维素，半纤维素，木质素，果胶等等非淀粉多糖物质都是膳食纤维。很多人不知道膳食纤维对健康和保持身材的重要性，忽视了这一关键，往往健康的不到，身材也保持不好。以下我来分享我从医生那里了解的膳食纤维的知识——膳食纤维的好处在哪里？

步骤/方法：

1 增加饱腹感，有助于控制体重。膳食纤维在进入人的身体后就发挥它神奇的功效，一方面让人减少饥饿感，另一方便又不会给身体带来过剩的营养，对于糖尿病和肥胖症患者有减少进食的作用。

2 促进排便，有助于预防和改善便秘，有助于预防肠道恶性肿瘤。膳食纤维遇水膨胀，在肠道内蠕动，像是挂肠道一样，帮助排便，从而预防了很多因便秘导致的疾病。

3 有助于避免餐后血糖急剧上升，预防高血脂，众所周知芹菜就具有降血脂的功效，其实就是得益于芹菜里面丰富的膳食纤维。

4 减低血胆固醇，保持血管的弹性，有助于降低冠心病和中风的发病率等等，这些本来由于饮食过剩，过油的所造成的病都会被膳食纤维攻克的。

注意事项

我国目前人均膳食纤维的摄入量仅仅为20克，远远不到科学摄入量27~40克。平时要多吃燕麦，大麦，水果，豆类和全谷类等，这些都含有丰富的膳食纤维。摄入足量的膳食纤维，让我们为健康助力，为美丽加分！