怎样通过控制食欲减肥_健康经验_快速问医生

概述

有很多姑娘嫌自己太胖，就大量地进行运动，像是跑步、游泳、打球等能进行的运动全上了，可就是不非常见效。有时候运动量大了，吃的量也就多了，虽不至于越减越肥，但减肥的效果一般，下面就给大家分享下在进行适量运动的同时还要学会怎样控制自己的食欲。

步骤/方法：

1 吃饭前喝上一小碗汤，这样可以让自己饥饿的感觉得到缓解，同时也能让吃下肚的主食膨胀，这样就比较容易吃饱，自然也就不会吃过量。如果是饭后喝上一碗汤，效果就会反过来了，大家也要注意。

2 吃饭前可以先吃上一个水果，一般的水果个头还是不小的，能够占据胃的空间，很容易产生饱腹感，这样自然就能够让你在吃正餐的时候适当减少量，同时水果还能补充必须的营养。

3 不要在自己觉得特别饿的时候吃东西，因为如果自己觉得特别饿，这时候东西吃起来就特别有一种满足感，越吃越想吃，这样就很容易吃得太多。

注意事项

适当控制食欲，才能够让好的减肥方法有更好的效果。

怎样通过控制食欲减肥