健康的抗疲劳饮食

概述

夏季炎热，一天工作下来总是疲惫不堪，有时候碰上加班，更是没有精神，下面我为大家介绍一些抗疲劳的食物，给大家充充电，赶走疲劳。

步骤/方法：

1 水。多喝水，保持体内水分充足可以达到提神的目的。

2 多吃富含镁的食物，可以保持能量，比如坚果，菠菜之类 的食物。

3 吃菊糖抗贫血，精力更充足，从能量棒到燕麦片，很多食物配料中都有菊糖。

4 全谷类食品，有助保持情绪稳定

5 瘦蛋白质更健康，还能抗抑郁，富含欧米茄-3的鱼类里就能找到这种蛋白质。

注意事项