如何有一个好的睡眠

阿傻北鼻 分享 A-100%A+

2013-07-08 18:51:00
概述

睡眠不好是很多人困扰的问题，睡眠没有质量，失眠等都是大家困扰已久的问题，今天我为大家来解答。 拥有一个好的睡眠才能保证第二天的精力充沛哦。

步骤/方法：

1 不要养成赖床的习惯，如果你在床上15分钟还是不能入眠，你可以听一些舒缓的音乐，有助于睡眠。

2 睡前不喝咖啡不抽烟，咖啡里面含有咖啡因所以睡前不要喝，抽烟会使人兴奋，所以睡前不要喝咖啡抽烟。

3 睡前不要喝酒，有些人认为睡前喝酒可以放松自己睡眠好，其实是错的，酒精会刺激你头疼会睡不好。

注意事项

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