肥肥到美女的进化史_健康经验_快速问医生

概述

小肥肥，半年前大家都还这样叫我，因为整个人看起来就像一个球，我的内心很是难受，胖是内心的一块伤痛，导致当时的我不愿在人前露面。为了改变自己，我觉得采去办法，试过喝减肥药，但是结果是便秘，严重的便秘，肤色发黄，整个人没有精神。行不通，所以我要采用健康的减肥法子。

步骤/方法：

1 运动，你吃了饭不运动，那剩下的事情就是长肉啦，我每天在饭后都会选择运动，做做卫生，或者四处走走，这样有利于消化呢，不至于积累脂肪。至少睡前运动，等你去睡觉时肚子里已经空空的。

2 睡觉，其实睡觉也消耗能量，一个小时也有几百卡的能量被不知不觉中消耗了。睡饱了，身体有足够的能量去帮助你去运送垃圾。睡不好的人，要么本身就瘦，要么就特别胖。

3 多吃蔬菜吧，蔬菜中含有丰富的纤维，有利于便便的排出哦，这样就会身轻如燕啦，而且蔬菜不仅能量低而且吃了还可以增加饱腹感，吃了又不会发胖。

注意事项

1、少熬夜，最好不要熬夜 2、尽量找机会去做运动 3、少吃肉类，或者垃圾食品

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