老年人失眠如何调理？_健康经验_快速问医生

概述

深夜，经常看见爷爷奶奶的卧室亮着光，后来上网查才知道老年人的神经比较脆弱，因此睡眠很容易被打扰，失眠也时有发生

步骤/方法：

1 规定作息时间老年人在平时生活中不妨摸索着建议一个属于自己的生物钟时间，白天应该多注意参加运动以及一些自己的爱好睡眠时间可以放在晚上

2 饮食调理有失眠的老年人平时饮食应以清淡滋补为原则，可以用莲子，薏苡仁，百合煮粥作为食疗，晚上睡觉之前也可以喝杯牛奶安神助眠

3 适宜的环境舒适的环境也有利于促进我们地方睡眠，一定要注意保持卧室亮度适宜、空气流通、温度适宜

注意事项

在睡觉之前喜欢在床上看书、看电视，这些都非常不利于睡眠在平时生活中还应该注意尽量的避免抽烟、喝酒，也不要喝浓茶或咖啡

老年人失眠如何调理？