失眠，如何应对

概述

最近晚上总是睡不着，每天生活也很清闲，晚上凌晨一两点了，翻来复去的就是睡不着，就算睡着也是不停的作梦，早上起来全身乏力，没有一点精神，后来去问了医生，医生给了一些建议，还是觉得受益不少。

步骤/方法：

1 要有规律的作息时间，白天不要睡觉或者只能有半个小时的午睡，晚上10点之前结束所以的工作，尽量上床休息。

2 睡前尽量保持精神放松，晚饭之后可以适量的做些运动，睡前用热水泡脚，可以舒缓神经。

3 睡前半小时可以喝杯热牛奶，吃颗苹果，不要躺在床上看书或者玩手机，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都会使人精神兴奋。

注意事项

保持愉悦舒畅的心情，对身心都是非常有利的。