失眠睡不好怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

随着生活节奏的加快，学生族和上班族的压力也是越来越大，因此许多人出现了失眠的症状，晚上翻来覆去睡不着，导致睡眠不足，白天的工作生活也不能集中精神，从而恶性循。那么我们就来看看怎么避免失眠呢，

步骤/方法：

1 注意中午之后的进食，不要喝茶或者咖啡等刺激性饮料，晚饭不要吃不好消化的食物，晚上睡前半小时洗热水澡、热水泡泡脚或者喝杯牛奶坚持下来肯定有效果哦。

2 争取每天都进行锻炼，不少30分钟的运动，保证可以出汗，加深疲劳感，对睡眠有很大的帮助, 但是注意运动量不要过大, 过度的疲劳反而影响睡眠。

3 注意情绪，睡觉之前不要想不开心的事，准备睡觉了就把一天中不好的情绪都忘掉。晚上躺在床上头脑里不要想学习工作等有压力的事情，尽量不要动脑思考保证心情平静愉悦。

注意事项

失眠的人要注意自己主观的态度，保持愉悦平静的心情才会有助睡眠。

失眠睡不好怎么办？