颈椎病的自我运动治疗方法

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2013-07-08 20:24:54
概述

表妹是一个办公室的白领,每天要处理繁重的工作,久坐、久站都是家常便饭,因此年纪轻轻就患上了颈椎病,对日常的影响很大,经常出现头晕,眼花的症状,那么如何进行颈椎病的自我运动治疗呢?

步骤/方法:

1 每日可以进行颈部的运动,颈部多运动有利于血液的循环,对脑部供血是非常有利的,可以前后左右摇晃十次,然后缓慢摇头重复此动作,动作宜轻为主,以能忍耐为度。

2 手臂的摇动也是有利于血液循环的,可以左右臂各摇动20次,然后缓慢摇手臂重复此动作,动作宜轻为主,以能忍耐为度。

3 可在颈椎附近进行局部的按摩,自我不要盲目按摩,可以找中医师找准穴位后,以后可以自己按摩,也可以他人协助。可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

注意事项

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