运动吃糖助减肥

百事通明明 分享 A-100%A+

2013-07-08 17:26:56
概述

健康瘦身,要靠饮食控制和有氧运动。很多美眉们吃很少的饭就去运动,运动过后也不愿补充因运动,而随汗水一起流失的糖、钠等元素。错误的方式很容易让体质虚弱的人变低血糖而昏厥,对健康有害。

步骤/方法:

1 不管你做什么运动吧,在这么炎热的天气里,大量流汗后,身体会提示你,我很渴,一般瘦身美女们会选择白开水或绿茶来解渴。但你不知道的是,当身体说“渴”的时候,缺少的不仅仅是水。这时候你需要补充的是碳水化合物、钾钠等各种电解质。没有运动的基本保证,就不能进行今后持续的运动强度,不利瘦身。

2 运动后的渴是“体渴”,适当的吃块糖(重要的运动燃料),补充点专业的运动型饮料,可以帮助补充身体有益元素,平衡体液充沛体力。

3 不是摄入了糖分就等于增加了脂肪,身体对于糖的存储量很低,你持续的运动会不断的消耗它,没有它你也没有动力去消耗脂肪,所以不要盲目的禁止自己食用必须的食物。适当利用,瘦身更有效。

注意事项

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