女人月经期的3种饮食忌讳

概述

月经是每个成年女性正常的生理现象，在这段特殊的时期里，由于月经失血，也会对女性的身体机能造成一定的影响，一是抵抗力下降。二是情绪上容易波动、表现为烦燥、焦虑。三是体内的铁元素丢失较多。怎么样才能保持月经期间的健康饮食呢？

步骤/方法：

1 忌酸辣，宜清淡。一般情况下，月经期间女性的消化功能都会比平时减弱，显得食欲不振，吃很多东西都没有胃口，所以饮食必须保持新鲜，制作的时候应该是以清淡易消化为主。吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

2 荤素搭配，防止缺铁。女性月经期间，因为失血过多造成的铁元素损失比较严重，据统计，一般来说，大部分女性每次月经要损失铁15～50毫克铁。而铁是人体必需的重要元素之一，因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。

3 忌生冷，宜温热。就是平常人吃了过多的生冷食物，都会对脾胃消化和气血运行造成不良的影响，于身体健康不利。月经期间食则会造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

注意事项