如何从饮食上来缓解眼疲劳

雨滴梧桐 分享 A-100%A+

2013-07-08 15:30:46
概述

电脑,电视,手机等的过度使用,使越来越多的人出现眼疲劳的症状.尤其是白领工作者,长时间对着电脑,更容易出现眼疲劳.缓解眼疲劳,除了使用眼药水,做眼操,按摩眼部,多加休息外,其实还可以通过饮食调理来提高眼睛的抗疲劳能力.生活中很多食物对眼疲劳都有缓解作用的.下面就和大家分享一下这些食物,大家可以尝试着食用.以减轻眼部不适.

步骤/方法:

1 常吃些对眼睛有保健功能的食物。芝麻就不错,它能缓解眼睛疲劳、防止干涩。可以经常喝芝麻糊.另外香蕉对于眼疲劳也有很好的缓解作用,平时可多吃.

2 牛奶营养丰富,含有充足的维生素A、钙和能抵抗辐射的生物活性物质,为疲劳的身体提供免疫力,还能保护视力,保持眼部黏膜健康,防止眼角膜干燥、干眼病等。 用黑豆核桃冲牛奶加蜂蜜效果更好,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳。

3 枸杞桑葚粥 :用枸杞子,桑葚子,山药,红枣加粳米熬成粥食用,视力疲劳者如能每日早晚吃两次,长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

4 常食用深绿色的新鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子、肝脏、瘦肉等食物,可增强视网膜感光性能。尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素含量最高,效果更好,可以多吃.

注意事项

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