治疗失眠的方法！

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2013-07-08 15:22:11
概述

只有保证良好的睡眠质量，我们的身体才会越来越健康。今天我就和大家分享一下，我是如何调节自己的失眠的状态的。

步骤/方法：

1 在睡前可以适当的听一些轻音乐，避免噪音。

2 在睡前做适当的运动。

3 在睡前可以泡个热水澡，然后最好选择裸睡，或穿宽松舒适的睡衣。

4 调整生物钟，每天定时定点睡觉起床。

5 睡前可以喝杯温牛奶，有助于睡眠。

注意事项

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