小暑来啦，中暑该怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

7月7日是小暑，此时暑气上升，气候炎热，出门感觉空气中都是热浪来袭，在这之后出门，随时都有中暑的危险。在这个节气里，我们应该如何预防中暑呢？下面和大家分享一些经验。

步骤/方法：

1 注意“养生”，最重要的是要“心静”。莲子芯就是一个很好的补充方，味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品。养生要注意早睡早起哦，大家要避免熬夜，如果气虚脉弱的人要喝点生脉饮，或西洋参、桂圆肉等泡水喝。

2 运动。最好选在早上和晚上，晨练不宜过早哦，以免影响睡眠。那么如果对于心脏有问题的人，活动后容易出现气短、心慌等症状，因此，应注意运动不要猛烈，保证充足的睡眠，还要注意保持心情舒畅，大家都知道，心情好事非常重要的啦，必要时贮备氧气袋，在自觉胸闷气短时使用。

3 饮食。小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥、南瓜绿豆汤等，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好，尤其是西瓜翠衣，即西瓜皮，可凉拌食用，解暑效果更好，多吃点绿色食品，对身体健康也是很重要的呢。

注意事项

中暑后请立即到阴凉处休息哦，并及时看医生，遵循医嘱哦。

小暑来啦，中暑该怎么办？