经常使用电脑，眼睛受不了怎么办？

概述

长期对着电脑，对眼睛有很大的伤害，天天对着电脑视力下降不说，还容易眼睛干涩、发痒。那么要如何保护眼睛呢？现在我们就来谈谈从食物方面应该食用哪些食物才能更好的保护自己“心灵的窗户”。

步骤/方法：

1 菠菜 大家都知道菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等等一切对人身体超多营养，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品哦。而且菠菜还很补铁呢，味道又好。

2 青椒 　　含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，青椒还是蔬菜中维生素C含量最高的呢。青椒还可以做各种菜的调味菜哦，所以还是很实用并且很常见的呢。

3 胡萝卜 富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中胡萝卜又是以以维生素A的含量最多而著名的呢，丰富的胡萝卜素，可大大的维护眼睛和皮肤的健康呢。

注意事项